Trung Quốc là quốc gia có tốc độ phát triển chiều cao nhanh nhất thế giới hiện nay. Một trong những yếu tố giúp người Trung Quốc cao lớn là tập luyện bài tập tăng chiều cao trung quốc. Đó là những bài tập nào, cách tập như thế nào? Hãy sức khỏe là vàng Hãy tìm hiểu chi tiết trong bài viết dưới đây.
Chiều cao trung bình của người Trung Quốc
Công bố của tạp chí The Lancet cho thấy Trung Quốc có sự tăng trưởng chiều cao vượt bậc từ năm 1985 đến 2019. Chỉ trong 34 năm, nam giới Trung Quốc đã tăng gần 9cm, từ 1m68 lên 1m77. Trong khi đó, chiều cao của nữ tăng 7cm từ 1m58 lên 1m65.
Chiều cao người Trung Quốc tăng trưởng vượt bậc từ 1985 đến 2019
Khảo sát cho thấy, giai đoạn chiều cao của người dân Trung Quốc tăng trưởng mạnh nhất là khoảng những năm 2000 – 2015. Đại diện Bộ Giáo dục Trung Quốc cho biết, trẻ em Trung Quốc tăng trưởng chiều cao tốt trong giai đoạn này là nhờ chú trọng cải thiện chế độ dinh dưỡng và tích cực luyện tập thể dục thể thao.
Cách tăng chiều cao của người Hoa hiệu quả?
Sự biến đổi chiều cao của người Trung Quốc là kết quả tổng hợp của nhiều yếu tố bao gồm:
Uống sữa
Tiêu thụ sữa của Trung Quốc năm 2018 là hơn 30 triệu tấn, tăng gấp 5 lần so với trước đó. Nếu so với các nước phương Tây, đây không phải là con số lớn. Tuy nhiên, so với trước đây, người Trung Quốc đã uống sữa nhiều hơn, hiểu được tầm quan trọng của sữa và dinh dưỡng đối với việc tăng trưởng chiều cao.
Các trường học ở Trung Quốc đều đưa sữa vào thực đơn chính, khuyến khích trẻ em hình thành thói quen uống sữa hàng ngày để cải thiện chiều cao và chăm sóc sức khỏe.
Ngủ sớm
Trung Quốc coi trọng việc giáo dục trẻ em nhưng gần đây Trung Quốc đã ban hành nhiều dự thảo luật nhằm giảm áp lực học hành cho học sinh, trong đó có đề xuất yêu cầu phụ huynh tạo điều kiện cho học sinh tiểu học. đi ngủ trước 21h, học sinh cấp 3 ngủ trước 22h để hỗ trợ tuyến yên tiết ra nhiều hormone tăng trưởng. Giấc ngủ của trẻ được coi trọng hơn trước, không còn bắt trẻ thức khuya học bài.
Trẻ em Trung Quốc được phép đi ngủ sớm mỗi ngày
cải thiện dinh dưỡng
Cùng với sự phát triển kinh tế và chất lượng cuộc sống được nâng cao, mâm cơm của các gia đình người Hoa cũng phong phú và nhiều chất dinh dưỡng hơn. Ẩm thực Trung Hoa vô cùng đa dạng về nguyên liệu, cách chế biến cầu kỳ, hợp khẩu vị nên trẻ ăn ngon miệng hơn.
Tăng cường thể thao
Trong số các môn thể thao, bóng rổ là môn được nhiều trẻ em Trung Quốc yêu thích. Cầu thủ bóng rổ Yao Ming với ngoại hình cao lớn nổi bật là nguồn cảm hứng cho thế hệ trẻ Trung Quốc trong việc hình thành và xây dựng thói quen tập thể dục. Bóng rổ được đưa vào chương trình giảng dạy của nhiều cấp học và được nhiều trẻ em lựa chọn để luyện tập.
Dùng thuốc tăng chiều cao
Cuộc sống hiện đại bận rộn, không có nhiều thời gian chăm sóc gia đình nên nhiều bà nội trợ Trung Quốc cho con uống thuốc tăng chiều cao để cải thiện chế độ dinh dưỡng. Sản phẩm này chứa các thành phần hỗ trợ xương phát triển nhanh, chắc khỏe, chăm sóc sức khỏe và phòng ngừa nhiều bệnh thường gặp. Nó không thay thế hoàn toàn bữa ăn chính mà được coi như một bữa ăn phụ, cung cấp thêm nguyên liệu cho sự phát triển của xương.
Thuốc tăng chiều cao phổ biến ở Trung Quốc
Phẫu thuật kéo dài chân
Trong bối cảnh ngoại hình được coi trọng và chiều cao được quan tâm, nhiều bạn trẻ Trung Quốc tìm đến phương pháp kéo dài chân để tăng chiều cao bất chấp rủi ro. Việc can thiệp trực tiếp vào xương có thể giúp xương dài ra nhưng cũng để lại nhiều hệ lụy cho sức khỏe. Do đó, đây không phải là cách tăng chiều cao được khuyến khích.
Bài tập tiếng Trung tăng chiều cao
Ngoài bóng rổ, giới trẻ Trung Quốc cũng rất tích cực tập luyện các bài tập khác nhau để cải thiện chiều cao. Đây là một số Bài tập tiếng Trung tăng chiều cao được nhiều người thực hành:
Nhảy dây
Liên tục nhảy qua dây sẽ tác động trực tiếp đến các khớp sụn ở chân, kích thích sản sinh sụn mới và thúc đẩy quá trình tạo xương. Nhờ đó, chiều cao tăng trưởng thuận lợi hơn. Không cần chuẩn bị dụng cụ cồng kềnh, có thể tập luyện ở nhiều nơi thuận tiện là những yếu tố khiến nhiều bạn trẻ Trung Quốc yêu thích nhảy dây tăng chiều cao.
Nhảy tại chỗ
Thực chất, động tác này mô phỏng tư thế ném bóng vào rổ của môn bóng rổ. Các bạn trẻ Trung Quốc sẽ đứng và nhảy tại chỗ, vươn người qua đầu. Chỉ đơn giản như vậy nhưng tác dụng tăng chiều cao tương đối lớn.
chia tách
Bài tập tăng chiều cao ở Trung Quốc Điều này có vẻ phù hợp hơn với các bạn nữ vì yêu cầu cao về độ uyển chuyển, mềm mại. Kéo dài chân sẽ hỗ trợ xương phát triển và giúp đôi chân thon gọn hơn.
yoga
Các tư thế yoga được giới trẻ Trung Quốc tập luyện rất nhiều, bao gồm tư thế rắn hổ mang, tư thế gập người, tư thế bánh xe, tư thế chó úp mặt, v.v. Các bài tập này kéo giãn cột sống và các nhóm cơ, hỗ trợ. Xương phát triển tốt.
Tập yoga giúp nhiều trẻ em Trung Quốc sở hữu chiều cao vượt trội
Cần chú ý gì khi tập các bài tập tăng chiều cao ở Trung Quốc?
Trong quá trình thực hành, các Bài tập tiếng Trung tăng chiều caoDưới đây là một số điều quan trọng bạn cần chú ý:
Duy trì thói quen tập thể dục hàng ngày với cường độ cao và thời gian từ 60 – 90 phút
– Luôn khởi động trước khi tập và thực hiện các động tác giãn cơ sau khi tập
– Chọn trang phục co giãn, thoải mái để đạt kết quả tập luyện cao
– Ăn nhẹ trước khi tập khoảng 1 tiếng để tràn đầy năng lượng và tập luyện hiệu quả
– Kết hợp tập luyện và thói quen ăn uống, sinh hoạt khoa học để chiều cao tăng trưởng tốt.
– Sử dụng thêm sản phẩm hỗ trợ tăng chiều cao uy tín để bứt phá chiều cao mạnh mẽ
Bài tập tăng chiều cao của Trung Quốc và các thông tin liên quan
Chiều cao của người Trung Quốc trên thế giới là bao nhiêu?
Nếu như trước đây, chiều cao của người Trung Quốc chỉ đứng ở vị trí thứ 150 trong danh sách hơn 200 quốc gia và vùng lãnh thổ thì hiện nay, quốc gia này đã leo lên vị trí thứ 65. Tốc độ tăng trưởng cao nhất thế giới theo hệ thống. thống kê năm 2019.
Chiều cao của người Trung Quốc ở Châu Á là bao nhiêu?
Mỹ nam Trung Quốc với chiều cao 1m75,7cm hiện đứng thứ 5 châu Á và số 1 Đông Á. Chiều cao trung bình của nữ là 163,5cm, thuộc hàng cao nhất châu Á. Trong 35 năm qua, tốc độ tăng trưởng chiều cao của đàn ông Trung Quốc đứng đầu thế giới, trong khi phụ nữ đứng ở vị trí thứ ba.
Chiều cao của người Trung Quốc so với Việt Nam
Hiện chiều cao trung bình của người Việt Nam là 1m68,1 đối với nam và 1m58,2 đối với nữ. Nếu so với chiều cao trung bình của người Trung Quốc hiện nay, người Việt Nam chúng ta có sự thua kém rõ ràng.
Chỉ trong hơn ba thập kỷ, đàn ông Trung Quốc đã cao thêm 9cm, trong khi phụ nữ cao thêm 7cm. Trong khi đó, chiều cao của người Việt Nam chúng ta vẫn tăng nhưng với tốc độ chậm hơn.
Người Trung Quốc làm gì để tăng chiều cao nhanh nhất thế giới?
Điều quan trọng nhất trong câu chuyện tăng chiều cao thần kỳ của người Trung Quốc đến từ việc thay đổi tư duy.
Họ nhận thấy vai trò của chiều cao đối với sự thành công trong công việc và cuộc sống. Chiều cao đối với giới trẻ Trung Quốc không chỉ là ngoại hình, nó còn thể hiện cơ hội thành công và niềm tự hào. Vì vậy, họ luôn nỗ lực từ những việc nhỏ nhất để đạt được mục tiêu cao nhất có thể.
Ý thức tăng chiều cao của người dân Trung Quốc rất cao
Điều quan trọng không kém là người Trung Quốc nhận ra sức mạnh của dinh dưỡng đối với sự tăng trưởng chiều cao. Bằng chứng là trẻ em Trung Quốc uống nhiều sữa hơn, ăn ngoan hơn và sử dụng nhiều thực phẩm bổ sung dinh dưỡng hơn. Tất cả những điều này đều nhằm cải thiện chế độ dinh dưỡng, cung cấp đủ dưỡng chất cần thiết để chiều cao phát triển thuận lợi.
áp dụng những Bài tập tiếng Trung tăng chiều cao, kết hợp với chế độ ăn uống, sinh hoạt khoa học, chắc chắn chiều cao của người Việt Nam sẽ được cải thiện đáng kể trong thời gian tới. Chăm sóc chiều cao từ khi còn trẻ sẽ là bước đệm vững chắc để các thế hệ tiếp theo của Việt Nam sở hữu chiều cao vượt trội.
